Em agosto fiz uma postagem em que falei que faria alguns posts sobre modalidades de aulas que curto e que não curto na academia.
Pois bem, antes tarde do que nunca, agora, três meses depois, resolvi escrever sobre a primeira modalidade que gostaria de falar. Não se trata de ordem, do tipo, é a modalidade que mais gosto, mas sim porque foi a primeira que me veio à cabeça para apresentar.
Hoje vou falar sobre o REMO INDOOR! Essa é uma aula que curto fazer.
Na realidade, poderia praticar a modalidade independentemente de aula, já que ela é praticada em um aparelho, igual ao da imagem acima. Mas na academia onde treino há a possibilidade de fazer aulas, o que eu com certeza prefiro, já que a motivação acaba sendo maior porque tem alguém que estimula você a sempre se superar, a atingir a meta, a se esforçar, que fala que você consegue sim, apesar de seu corpo dizer o contrário.
Não, não é uma aula fácil, isso é bastante perceptível não só na primeira vez que você participa, mas também depois de várias aulas.
Isso talvez aconteça porque exige bastante do corpo todo: alonga, puxa, volta, curva...
Retiradas do Google Imagens
Acho que justamente por todo esse esforço é que depois me sinto bem - deve ser as endorfinas!
Saio sempre dessa aula bastante suada, com as bochechas bem rosadas, praticamente acabada, mas na próxima aula estou eu lá! Tento fazer duas vezes por semana.
Sinto que é o exercício/aula que exige mais de mim, e que, portanto, mais queima caloria, por isso também eu me sinto estimulada a sempre participar.
E eu já vejo resultados: quando comecei muitas vezes eu era a que tinha pior desempenho, hoje quando alguém começa a fazer a aula, eu já vejo o quanto estou melhor que o iniciante... Mais um estímulo!
O Treino
Pode parecer chato apenas remar, mas o professor faz aulas variadas.
As vezes o objetivo é remar por x metros, outros por x minutos. Às vezes mais, às vezes menos.
Há períodos de descanso entre tiros, que em algumas aulas significa fazer abdominal, correr, pular, ou simplesmente descansar.
Há aulas que o foco é resistência, tem as de força, e também as de velocidade.
Como pode se ver, o treino de cada aula pode ser bastante diversificado.
Benefícios (Retirado de http://www.dieta.blog.br/saude-e-bem-estar/345-maquina-de-remo-beneficios-onde-comprar-e-preco)
PERDA DE PESO
Remo queima calorias rapidamente, tornando-se um complemento adequado para o seu regime de treino, se a perda de peso é a sua prioridade principal. Um exercício vigoroso em uma máquina de remo pode queimar cerca de 377 calorias em 30 minutos para um indivíduo que pesa 85 Kg.
Remo frequente pode ajudar você a trabalhar contra aqueles empecilhos que não te deixam queimar calorias que é essencial para perda de peso.
BENEFÍCIOS CARDIOVASCULARES
O treino de remo é um exercício de resistência que aumenta a função cardíaca e utiliza carboidratos para fornecer a energia necessária para o exercício.
Para manter a tensão a máquina de remo em um nível baixo te permite manter uma alta taxa de velocidade com pouca resistência, a fim de atingir e manter um estado aeróbico. O exercício aeróbico melhora os sistemas de circulação do pulmão, coração e é a pedra angular de uma rotina de exercício efetivo.
TONIFICANDO OS MUSCULOS
Remo utiliza praticamente todos os principais grupos musculares em seu corpo. Com pouca pressão sobre as articulações, devido ao baixo impacto da natureza dessa atividade, os remadores trabalham as pernas, quadris e nádegas.
Eles também usam músculos da parte superior do corpo, fortalecendo as costas, ombros e braços. O tronco e o núcleo estão envolvidos no exercício.
Você pode ajustar a maioria das máquinas de remo para criar uma resistência mais forte para aumentar a taxa de construir músculos, se esse for seu objetivo.
REDUÇÃO DO ESTRESSE
Se preferir realizar um treino de remo em casa do que na academia, você pode comprar uma máquina de remo por conveniência - e em seguida, dobre a máquina e armazene fora de vista.
Se você estiver com pouco tempo, coloque a sua máquina de remo em frente à TV para se exercitar enquanto faz outras atividades. A atividade física estimula os centros de prazeres no cérebro.
Exercícios cardiovasculares, em particular, aumentam a quantidade de endorfinas liberadas no organismo, o que pode reduzir o estresse e até mesmo te livrar de sentimentos de depressão.
Comparação com outras modalidades
Retirado do site da Revista Corpo a Corpo
